Cuidados de la piel y deporte
Hace tiempo que me apetece escribir sobre este tema y ahora que comenzamos con los deportes de invierno y que la piel se resiente mucho por el frío he encontrado el momento. Así que hoy estreno una NUEVA SECCIÓN en mi blog: CUIDADOS DE LA PIEL Y DEPORTE.
Ser deportista está de moda, igual que cuidarse la piel, pero hay muchas cosas a tener en cuenta a la hora de establecer una rutina de cuidados específicos para la piel de un deportista.
En esta sección hablaré de varios temas: cuidados esenciales en cada tipo de deporte, dermocosméticos específicos, rutinas, activos que benefician a la piel en deportistas, alteraciones de la piel que se producen y cómo cuidarlas o prevenirlas, qué ocurre en la piel de un deportista y porque necesita unos cuidados específicos y de todo aquello que me vayáis pidiendo. Por supuesto que englobaremos tanto piel del rostro como corporal y también cabello.
Hoy para empezar voy a hablar de qué BENEFICIOS PARA LA PIEL tiene paracticar deporte.
Conviene puntualizar que para alguno de los beneficios, aunque no hay suficientes estudios para poder decir que existe una evidencia científica, sí que hay expertos que lo afirman.
Y es que practicar deporte hace que nuestro organismo esté más sano y no hace falta decir que en un organismo sano la belleza está más exaltada.
Uno de los motivos son las MIOQUINAS, sustancias liberadas por el músculo durante su contracción. Hay estudios científicos que han demostrado su efecto antiinflamatorio y antioxidante, reducen la grasa visceral, mejoran la vascularización, el metabolismo, el funcionamiento del sistema nervioso y la calidad del sueño.
Otro motivo es que en deportista los telómeros tienen una mayor longitud, a mayor longitud de los telómeros más protegido está nuestro ADN. Los telómeros son una secuencia de ADN especial situada en el extremo de cada cromosoma que lo protege pero que se va acortando en cada división celular. Este acortamiento finalmente deriva en muerte celular, podemos decir que la longitud de los telómeros es uno de los biomarcadores más precisos de envejecimiento y salud. El ejercicio, en general, activa la telomerasa, alargando el telómero y actuando así contra el envejecimiento y el deterioro celular. (Ampliaré este tema en otro post).
Hay estudios también que demuestran que el ejercicio mejora el sistema inmunológico, disminuye la secreción de insulina y mejora el ritmo intestinal, y todas estas reacciones pueden tener cierta influencia en algunos casos concretos que nombro más abajo.
Una vez citados estos motivos principales, aquí van efectos positivos directos en la piel y cabello derivados de practicar deporte:
- He comentado que las mioquinas activan la circulación, lo que contribuye a una mayor oxigenación permitiendo eliminar mejor los desechos de los tejidos, además la contracción muscular estimula, de forma indirecta, el drenaje linfático, lo que reduce la hinchazón y retención de líquidos, sobre todo en las piernas. Todo esto ayuda a su vez a mejorar la celulitis y hace que la apariencia de las piernas sea más estilizada.
- Se liberan endorfinas y se genera un estado de felicidad lo cual también es un beneficio para la piel por la reducción del estrés: “La piel es el reflejo del alma” Siendo el estrés un factor del Exposoma,(Hablaré sobre esto en posteriores posts) y el exposoma induce envejecimiento de la piel.
- Cuando se practica deporte al aire libre el Sol puede tener también consecuencias positivas en la piel, siempre que vayamos protegidos (a esto también dedicaré un post entero).
- La mejora de la vascularización ya he comentado que influye en un mayor aporte de oxígeno y nutrientes lo que mejorará el tono de la piel, su luminosidad, su calidad así como también la del cabello.
- Retraso en la aparición de arrugas: el ejercicio reduce los niveles de insulina, niveles altos de insulina estimulan un grupo de enzimas que destruyen el colágeno.
- Mejora la apariencia del acné: algunos estudios relacionan el ejercicio con una mejora del aspecto del acné debido a la disminución de la secreción de insulina y a ciertas propiedades antibióticas del sudor, aun así, si una piel acneica no realiza una buena rutina de cuidados puede empeorar.
Como veis hay muchos temas interesantes de los que hablar en cuanto a piel y deporte se refiere.
Fuentes:
https://www.fisiologiadelejercicio.com/actividad-fisica-y-longitud-de-telomeros/
https://www.65ymas.com/salud/mayores/verdarero-secreto-longevidad-trampa_8430_102.html
https://www.planetatriatlon.com/telomeros-deporte/
